Prenatal yoga, yoga untuk ibu hamil

Bridge pose

Kehamilan merupakan event sakral yang menjadi transisi bagi kehadiran kehidupan baru di muka bumi ini. Seperti halnya proses-proses transisi lainnya, kehamilan - yang melibatkan banyak perubahan fisik, mental, dan spiritual - juga dapat memunculkan berbagai macam ketidaknyamanan saat menjalaninya. 

Diperlukan keluwesan dari seorang calon ibu agar dapat menyesuaikan diri dengan semua perubahan  tersebut, juga kesiapan mentalnya agar tetap tenang di saat melahirkan, dan di saat membesarkan anak setelahnya.

Kapan saat yang tepat berlatih prenatal yoga?

Prenatal yoga bisa dilakukan di trimester pertama kehamilan jika kondisi kehamilan memungkinkan atau kalau sudah terbiasa berlatih yoga. Ibu hamil dianjurkan mulai berlatih yoga pada trimester kedua (setelah kehamilan memasuki usia lebih dari 14 minggu) atau setidaknya setelah berkonsultasi dengan dokter. 

Berlatih yoga dilakukan rutin sampai menjelang hari H kelahiran Sang Bayi. Dengan catatan, kondisi kehamilan tidak bermasalah.

Dimana tempat yang paling tepat berlatih prenatal yoga ?

Prenatal yoga bisa dilakukan di studio yoga rumah sakit atau klinik yang memliki kelas prenantal yoga. Pastikan tempat yang kamu pilih memiliki alat penunjang untuk melakukan prenatal yoga dan juga instruktur yang terpercaya. Dan yang harus diingat adalah selama mengikuti kelas prenatal yoga, bumil harus mengikuti panduan instruktur.

Apa saja yang perlu diperhatikan saat berlatih prenatal yoga?

Berlatih prenatal yoga tidak bertujuan menguras keringat. Berikut ini ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan prenatal yoga :

1. Atur nafas secara perlahan.

2. Lakukan setiap gerakan dengan perlahan dan lembut. Gunakan alat-alat bantu, seperti bantal, guling, selimut dan balok dan tali untuk yoga.

3. Perhatikan dan dengarkan sinyal tubuhmu. Jangan terlalu memaksa jika memang sudah lelah.

4. Bangun komunikasi dan rasakan koneksi yang antara kamu dan bayimu.

5. Lakukan relaksasi dan meditasi.

Apa saja yang perlu dihindari saat berlatih prenatal yoga?

Yang harus diutamakan ketika berolahraga saat hamil adalah kondisi kesahatan kehamilan anda. Karena itu, sebaiknya selalu instruksi yang diberikan oleh instruktur selama kelas berlangsung. 

Berikut ini adalah hal-hal yang sebaiknya dihindari selama melakukan prenatal yoga.

1. Hindari pose-pose yang membuat anda tidak nyaman.

2. Hindari gerakan-gerakan yang menekan perut.

3. Hindari melakukan pose terbalik (headstand), kepala di bawah.

4. Hindari menahan nafas karena akan menghentikan asupan oksigen ke janin anda.

Dengan rutin melakukan prenatal yoga selama kehamilan, anda bisa membantu menekan rasa stres yang timbul akibat kehamilan, membantu menekan rasa sakit, dan pastinya merasakan sederet

manfaat lainnya. 

Selamat mencoba.

#pelatihanprenatalyogadisurabaya

#kelasyogaibuhamildisurabaya

#yogaibuhamildisurabaya

#yogauntukibuhamil

#instrukturyogaibuhamil

Regards

HYPNOBIRTHING SURABAYA

0822.3336.1424